Ga naar de inhoud 
Waarom blijven fietsen juist helpt bij knieklachten
Fietsen met zere knieën? Neem deel aan dit onderzoek
Veel vrouwen denken bij knieklachten: “Misschien moet ik even rust nemen.” Toch laat onderzoek zien dat fietsen — mits verantwoord aangepakt — juist een slimme keuze is. Het is laagdrempelig, het traint je benen soepel én het geeft je die heerlijke buitenluchtboost. Kortom: blijf in het zadel, ondanks die kniepijn.
Blijf doelgericht en gecontroleerd bewegen bij knieklachten
Fietsen biedt een gecontroleerde beweging zonder statische belasting zoals bij lopen of traplopen. Je trapt met een constante beweging, waardoor je gewrichten minder belast worden. Bovendien versterk je met fietsen de spieren rondom het kniegewricht — zoals quadriceps en hamstrings — waardoor je knie geleidelijk functioneler wordt én je algehele stabiliteit vergroot.
Van mobiliteit naar zelfvertrouwen
Die kilometers op de fiets zijn niet alleen fysiek, maar ook mentaal waardevol. Het maakt je sterker én gesterkt in je eigen kunnen. Je voelt letterlijk dat je knieën beter aan kunnen én dat jij grip hebt op je herstel. Elke rit is een kleine overwinning, en dat geeft energie om door te zetten en fit te blijven.
4 tips om verantwoord te blijven fietsen bij knieklachten
Check je zithouding en de instelling van je fiets
Een te hoog of juist te laag zadel kan je knie niet helpen — check je hoogte, afstand én zithoek. Weet je niet hoe? Overweeg een bikefitting.Trap in een vloeiende cadans
Richt je op een trapfrequentie rond de 90 RPM—dat is vaak prettiger en minder belastend dan zware trappen in een lage cadans.- Onderzoek of je je benen gelijk belast
Is je ene knie overbelast terwijl je van de andere nooit last hebt? Mogelijk zet je onbewust meer kracht met je ene been. De meeste moderne spinningfietsen laten in een grafiek zien hoe jij je kracht verdeelt. Interessant om je eens in te verdiepen zodat je het kunt corrigeren! Luister naar je lijf, zonder op te geven
Échte scherpe pijn? Dan liever even terugschroeven, naar de fysio en mobiliteitsoefeningen doen. Milde vermoeidheid na een fietsrit is oké zolang je klachten maar niet erger worden van het fietsen.
Jouw onderzoeksdeelname maakt een verschil voor vrouwen
Wist je dat er nog veel vrouwen zijn die twijfelen door lichamelijke klachten? Terwijl juist hun stem, ervaring én succesverhaal zo waardevol zijn. Ben je tussen de 45 en 65 jaar oud? De LoaDstudie van het Erasmus MC kan nog vrouwelijke deelnemers gebruiken. Meer dan 90% van de deelnemers is nu man, wat de resultaten mogelijk niet representatief maakt voor vrouwen zoals jij.
Door deel te nemen aan dit onderzoek:
✅ Help je wetenschappers en therapeuten de juiste adviezen te bieden.
✅ Breng je persoonlijke inzichten in: wat werkt voor jóu, welke nuances gelden bij vrouwen met knieklachten?
✅ Draag je eraan bij dat vrouwen zolang mogelijk met plezier kunnen blijven wielrennen.
Blijf comfortabel & stijlvol onderweg
Klaar om zonder pijntjes en met een flinke dosis motivatie om fit te blijven op de fiets te stappen? Kies comfortabele fietskleding waarin je goed opvalt in het verkeer.
Blijf fietsen, maar nu met extra kennis, doel en motivatie. Door jouw deelname aan het onderzoek bestaan er straks betere adviezen, zijn pijnklachten minder belemmering en kom je straks onderweg nóg meer fietsvrouwen tegen.
Ontdek onze dames fietskleding
Volg ons via
Meld je aan voor onze updates en ontvang €5 korting op je eerste bestelling
Je ontvangt max. 2x per maand een update van ons
Meld je aan voor onze updates en ontvang €5 korting op je eerste bestelling
Je ontvangt max. 2x per maand een update van ons
