Ga naar de inhoud 
Wielrennen als je kleine kinderen hebt
5 tips voor jonge ouders
👉 Dit artikel in het kort
Wielrennen met kleine kinderen is goed mogelijk, maar vraagt om flexibiliteit. Lange ritten en vaste schema’s maken vaak plaats voor kortere trainingen en slimme momenten pakken, zoals tijdens een vrije dag of binnenshuis op de trainer. Met hulp van je omgeving en realistische verwachtingen kun je blijven fietsen zonder dat je gezin eronder lijdt of er zelfs een leuk uitje van maken met de kids.
Als je moeder wordt, verandert er veel in je leven. Eén van die dingen is dat je niet meer zo eenvoudig de deur uit kan om te gaan fietsen. Er moet immers voor de kleine gezorgd worden! Helemaal als je voordat je kinderen kreeg regelmatig met je geliefde fietste, kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden voor je fietshobby. Ik vroeg om tips op Instagram. Je leest ze in dit artikel.
1. Regel een oppas
Wonen opa en oma vlakbij of heb je misschien een leuk buurmeisje wat gek is op kinderen? Dan is een oppas zo geregeld. Je kunt ook met je fietsendrager naar opa en oma rijden en daar in de omgeving gaan fietsen.
Zijn je kinderen wat groter, dan kunnen ze bijvoorbeeld ook 2 uurtjes bij een vriendje spelen terwijl je op de fiets stapt. In de avond kun je ook je babyfoon bij de buren leggen en een rondje fietsen.
2. Neem vrij op een dag dat je kindje bij de opvang/oppas is
Is het niet zo makkelijk om een oppas te regelen, maar gaan je kids wel regelmatig naar de kinderopvang of gastouder? Neem dan eens een spontaan (half) dagje vrij op een opvangdag en gebruik die om samen te fietsen! Dit kan natuurlijk net zo goed op vaste oppasdagen.
3. Plan je fietsrit tijdens een thuiswerkdag
Steeds meer werkgevers bieden de optie om flexibele werktijden aan te houden. Begin gewoon eens extra vroeg met werken en gebruik je lunchpauze voor een fietsrit. Ik kan je uit ervaring vertalen dat je daarna vol nieuwe ideeën zit. Is je werkgever ook weer blij.
4. Indoor trainen
Thuis sporten is echt een vondst als je kleine kinderen hebt. Naast wat gewichtjes in huis om sterk te blijven, kun je je fiets ook prima op een fietstrainer zetten en gaan Zwiften. Dankzij Zwift kom je overal, terwijl je gewoon binnen gehoorafstand van je kinderen bent. Ideaal toch?
💁♀️ Mijn persoonlijke ervaring als fietsvrouw
Bij mij thuis op zolder staat een Skillbike van Technogym, zo een die je ook in de sportschool tegen kunt komen. Deze is compleet verstelbaar en daardoor geschikt voor mijzelf en m’n partner. Er staat een tv voor en een ventilator bij en hij synct automatisch mijn ritten met Strava.
In de avond fiets ik zo regelmatig thuis terwijl de kinderen op bed liggen. Beter dan een serietje kijken op de bank! Voordeel is ook dat je thuis heel gericht kunt trainen op hartslag, wattages of intervallen. Je hoeft immers geen rekening te houden met stoplichten en lekke banden!
5. Neem je kind(eren) gewoon mee
De meeste kinderen vinden fietsen net als jij hartstikke leuk, dus waarom neem je ze niet gewoon mee? Er zijn diverse karretjes op de markt die je achter je fiets (of die van je sterke geliefde) kunt hangen.
Ook ritjes met een bakfiets (extra leuk voor een eventueel fietsmaatje wat je lekker uit de wind kunt houden) of een moederfiets is super gezellig. Zo kun je je duurtrainingen in hartslagzone D2 alsnog afvinken!
Als ze wat groter zijn, kun je met ze gaan mountainbiken of een fietsje aan je eigen fiets vastmaken als een soort tandem.
Fietsen met kleine kinderen: je nieuwe situatie accepteren is het halve werk
Ik ken de frustratie. Waar ik voorheen hele weekenddagen met m’n vriend onderweg was, met terrasjes onderweg en urenlange gesprekken, moeten we nu 9 van de 10 omstebeurt fietsen en beleven we een stuk minder fietsavonturen.
Wat mij helpt, is te accepteren dat dit het nu is en dat ik er allerlei leuke belevenissen met m’n kinderen voor terug krijg. Ondertussen droom ik van fietsvakanties met het gezin en doe ik veel aan krachttraining, wat minder tijdrovend is en ervoor zorgt dat ik prima mee kan komen als ik weer eens op de fiets stap!
Heb je ook kleine kinderen (gehad) en een ultieme tip voor dit artikel?
Mail naar hello@ingeklikt.com en ik voeg het toe aan dit artikel. Jonge ouders met een fietshobby zullen je dankbaar zijn!
Volg mij op
Dit is een artikel van Marloes, fietsvrouw en -ondernemer
In 2016 begon ik met wielrennen en richtte ik Ingeklikt op vanuit de overtuiging dat vrouwen zich op de fiets mooi en zelfverzekerd moeten voelen. Ik heb 5 fietsen in mijn collectie: een racefiets, een mountainbike, een mamafiets, een stationsfiets en een bakfiets.
Als moeder van twee kleintjes, ondernemer met een baan in loondienst én stapels was fiets ik soms minder dan ik zou willen, maar hee: mijn tijd komt wel weer!
Ontdek onze dames fietskleding
Volg ons via
Meld je aan voor onze updates en ontvang €5 korting op je eerste bestelling
Je ontvangt max. 2x per maand een update van ons
Meld je aan voor onze updates en ontvang €5 korting op je eerste bestelling
Je ontvangt max. 2x per maand een update van ons
